Een pasgeboren baby slaapt veel – héél veel. En dat is maar goed ook! Tijdens die kostbare slaapuren groeit en ontwikkelt je kleintje zich razendsnel. Maar hoeveel uur slaap is eigenlijk normaal? En verandert dat naarmate je baby ouder wordt? In deze blog geven we een overzicht van de gemiddelde slaapbehoefte per leeftijd én delen we tips om het slaapritme van je baby te begrijpen en ondersteunen.
Gemiddelde slaapuren per leeftijd
0 – 3 maanden: 14 tot 17 uur per dag
Pasgeboren baby’s slapen het grootste deel van de dag. Hun slaapritme is nog niet afgestemd op dag en nacht. De slaap wordt verdeeld over korte blokken van 2 tot 4 uur, zowel overdag als ’s nachts.
4 – 6 maanden: 12 tot 16 uur per dag
Je baby begint langzaam een dag-nachtritme te ontwikkelen. Veel baby’s kunnen nu iets langer slapen ’s nachts en doen 2 tot 3 dutjes overdag.
6 – 12 maanden: 12 tot 15 uur per dag
Vanaf een half jaar slapen baby’s meestal langer achter elkaar in de nacht, soms zelfs al door. Overdag zijn er vaak nog 2 dutjes: één in de ochtend en één in de middag.
1 – 2 jaar: 11 tot 14 uur per dag
De meeste dreumesen slapen ’s nachts zo’n 11 tot 12 uur en doen overdag één middagdutje van 1 tot 2 uur.
Wat als je baby minder (of juist meer) slaapt?
Geen enkele baby is hetzelfde. Sommige baby’s hebben nét iets meer slaap nodig, anderen iets minder. Zolang je kindje alert, tevreden en gezond oogt wanneer het wakker is, hoef je je meestal geen zorgen te maken. Let wel op signalen zoals veel huilen, moeilijk in slaap vallen of constant wakker worden – dit kan duiden op een onrustige slaap of onderliggende oorzaken.
Tips om het slaapritme te ondersteunen
- Creëer een slaapritueel: Een vaste routine voor het slapengaan helpt je baby te kalmeren en te weten wat er komt.
- Let op vermoeidheidssignalen: Wrijven in de ogen, gapen en jengelen? Tijd om naar bed te gaan!
- Zorg voor een rustige slaapomgeving: Donker, stil en comfortabel werkt het best.
- Bouw slaapassociaties op: Denk aan een knuffel, slaapliedje of white noise als terugkerend rustsignaal.
Conclusie
Baby’s slapen gemiddeld tussen de 11 en 17 uur per dag, afhankelijk van hun leeftijd. Slaap is cruciaal voor de fysieke en mentale ontwikkeling. Door het slaappatroon van jouw baby goed te leren kennen en te ondersteunen, zorg je niet alleen voor een uitgerust kindje – maar ook voor uitgeruste ouders!
[…] […]